Cervicalgies et télétravail

L’augmentation du nombre de cervicalgies avec le télétravail

En raison de l'augmentation spectaculaire du télétravail lié à la pandémie de Covid-19, il existe une augmentation du nombre de demande de consultations pour des motifs de cervicalgies.

Les douleurs cervicales (cervicalgies) partent de la nuque et irradient vers la base du crâne jusqu’entre les omoplates (renommées en « scapula »), vers les trapèzes et les épaules. Aiguës, elles s'accompagnent de contractures musculaires parfois invalidantes, on parle de torticolis, mais elles sont le plus souvent chroniques.

Si les causes des cervicalgies sont multiples, on peut mettre en évidence des causes posturales, comme un travail prolongé sur ordinateur, mais aussi des causes fonctionnelles liées au stress.

Par conséquent, l'ergonomie sur le lieu de travail est particulièrement importante. Conscients de ce problème, de nombreux employeurs investissent également dans l'amélioration de l'ergonomie de leurs bureaux corporatifs, augmentant ainsi la productivité des employés et réduisant l'absentéisme. Cependant, alors que le coronavirus pousse le télétravail dans la norme, il est clair que les lieux de travail à domicile sont souvent improvisés et répondent rarement à une bonne ergonomie.

Dans une étude récente, 23,5 % des travailleurs à distance ont signalé des douleurs au cou, mais 50 % d'entre elles se sont aggravées en quelques semaines, entraînant des changements dans la satisfaction au travail, la productivité et les perceptions de la qualité de vie.

Enfin, le travail à domicile, et les craintes liées aux conditions de santé peuvent créer beaucoup de stress psychologique, ce qui peut exacerber les cervicalgies. Une excellente façon de réduire ce stress est de pratiquer régulièrement une activité physique.

Quelques conseils pour votre posture à la maison

Le conseil le plus important à respecter devant un écran est sans nul doute, de conserver l’alignement de la colonne vertébrale.

Mais voici quelques astuces que vous pouvez déjà mettre en place :

• Ayez les épaules détendues quand vous travailler, afin de relâcher les tensions dans les trapèzes. Pour cela, réglez la hauteur de votre fauteuil, ou de votre bureau. De préférence, munissez-vous d’un clavier et d’une souris séparés afin de les rapprocher de vous, et de n’avoir que les poignets sur le bureau.

• Afin d’avoir une bonne position du bassin et des lombaires, asseyez vous dans le fond de votre siège, et vos pieds doivent être à plat sur le sol.

• Afin de garder un alignement du rachis cervical avec le reste de la colonne, la moitié de la hauteur de l’écran, doit se trouver sur la ligne d’horizon de vos yeux. Pour cela, vous pouvez surélever l’écran afin qu’il se retrouve à la hauteur adéquate.

Notre équipe d'ostéopathes apportera une prise en charge adéquate et des conseils adaptés pour éviter les inconforts au quotidien et l'évolution vers des douleurs chroniques.